SitApp: Pr...

SitApp: Programmet som forebygger vond rygg

Det er lett å glemme den gode sittestillingen når vi er konsentrert om noe på skjermen. Det kan du rette opp med et nettkamera og programmet SitApp.

Steffen Nielsen

12. november 2025

Last ned program

Veiledning

Tips

Last ned artikkel fra bladet (PDF)

Ergonomi og helse er neppe det første du tenker på når du setter deg til foran datamaskinen.

Du er som regel fokusert på å få unna selve arbeidsoppgavene du skal i gang med. Deretter er kanskje utfordringen å gjøre dem mest mulig effektivt og uten for mange avbrudd og forstyrrelser.

Å passe på at man sitter noenlunde riktig, kommer gjerne langt ned på listen.

En vennlig pekefinger

Vi vet jo at helse og sittestilling bør prioriteres når vi jobber med skjerm og pc. Ryggproblemer er en folkesykdom, og god ergonomi er avgjørende for å holde seg frisk og sterk så lenge som mulig.

Men det er selvsagt ikke mulig å bruke mye mental energi på hele tiden å huske å rette seg opp i stolen. Det går utover effektiviteten hvis du blir for opptatt av hvordan du sitter.

Samtidig er riktig holdning så avgjørende at det bør tas på alvor. Vi trenger kort sagt en vennlig pekefinger som minner oss på å sitte ordentlig.

Det høres kanskje litt belærende ut, men programmet SitApp er faktisk en ganske underholdende pekefinger – som det til og med kan være litt underholdende å ha på maskinen.

Rødt varsel

SitApp passer på at du ikke synker sammen, som mange av oss gjerne gjør. Programmet benytter nemlig maskinens nettkamera til å følge med på om du sitter slik ekspertene anbefaler. For at det skal fungere, må programmet først lære seg hvordan akkurat du sitter.

Den prosessen er en opplevelse i seg selv. Nettkameraet tar nemlig en serie med bilder av deg både når du sitter riktig, og når du har sunket sammen foran skjermen. På den måten lærer SitApp å se forskjell på dine gode og dårlige sittestillinger.

Når du senere setter deg for å jobbe ved maskinen, får du en advarsel dersom programmet via kameraet oppdager at du ikke sitter som du burde.

Advarselen vises som en rød sirkel oppe i høyre hjørne på skjermen. Når du har rettet deg opp og igjen sitter som du bør og skal, blir sirkelen oppe i hjørnet grønn.

Vi har selv hatt god nytte av SitApp, og her finner du både programmet og veiledningen til det, slik at også du kan ta litt bedre vare på kroppen din.

Før du går i gang med den fullstendige, norskspråklige veiledningen under, må du laste ned SitApp. Versjonen du laster ned fra nettsiden vår via koblingen under, er grundig testet og garantert virusfri.

Her gjennomgår vi trinn for trinn hvordan du kommer i gang med programmet.

SitApp-programmet må først trenes opp ved hjelp maskinens nettkamera. Deretter følger det med og passer på at du sitter riktig i stolen.

Last ned og installer programmet. Skriv Sitapp 1 i søkefeltet, og klikk på resultatet ved samme navn 2.

Hvis ikke programvinduet åpner av seg selv, klikker du på pilen 3. Høyreklikk på ikonet 4, og velg deretter Show SitApp 5.

Klikk på ikonet 6 for Posture calibration til venstre i vinduet. Det kan være at innstillingsvinduet åpnes av seg selv. I så fall kan du hoppe over dette trinnet.

I dette og de neste to vinduene kommer programmet med noen tips på engelsk. Klikk på Continue 7 i hvert av de tre vinduene.

Bildet fra nettkameraet vises i en ramme 8 . Nå skal du demonstrere god sittestilling for programmet. Rett deg opp, og sørg for at hodet vises i øverste halvdel av rammen.

Klikk på Begin good posture analysis 9. Deretter starter programmet analysen av den gode sittestillingen.

Nå teller programmet ned fra fem 10 og tar bilder av deg når du sitter riktig. Beveg deg gjerne litt i stolen underveis, slik at SitApp lærer flere av din gode stillinger.

Klikk på Continue når programmet er ferdig. Nå skal du innta en dårlig sittestilling (for eksempel ved å synke sammen i stolen), før du klikker på Begin slouch analysis 11.